Prirodni načini za smirenje uma i tijela prije snaPrirodni načini za smirenje uma i tijela prije sna
Opuštanje je ključan korak u pripremi tijela za kvalitetan san. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i laganog istezanja mogu smanjiti napetost i stres. Primjer dubokog disanja je udah kroz nos