Kvalitetan san je temelj zdravlja i dobrog raspoloženja. Dosljedan raspored spavanja — odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme — pomaže našem tijelu da uspostavi prirodni biološki ritam, poznat kao cirkadijalni sat.
Kada spavamo redovito i u dovoljnom trajanju, tijelo bolje regulira hormone koji utječu na energiju, raspoloženje i koncentraciju. Ovo također smanjuje rizik od kroničnih bolesti i pomaže imunološkom sustavu.
Da biste uspostavili pravilni raspored, važno je: postaviti fiksno vrijeme za spavanje i buđenje, izbjegavati drijemeže tijekom dana te održavati navike i tijekom vikenda. Također, priprema za spavanje bez ekrana i teških obroka pomaže tijelu da lakše zaspi.
Redovit raspored sna povećava produktivnost i opću dobrobit, stoga je važno uložiti u ovu zdravu naviku.