Opuštanje je ključan korak u pripremi tijela za kvalitetan san. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i laganog istezanja mogu smanjiti napetost i stres.
Primjer dubokog disanja je udah kroz nos do četiri sekunde, zadržavanje daha dvije sekunde i polagani izdah kroz usta. Ponovite nekoliko puta dok ne osjetite smirenost.
Meditacija pomaže usmjeriti pažnju i smiriti misli, dok lagano istezanje opušta mišiće i smanjuje napetost. Topla kupka također može pripremiti tijelo za odmor.
Redovita praksa ovih tehnika poboljšava uspavljivanje i produbljuje san.