Okruženje u kojem spavamo direktno utječe na kvalitetu sna. Prostorija treba biti tamna, tiha i hladnija — optimalna temperatura je između 16 i 19°C. Previše svjetla ili buke može poremetiti san i uzrokovati češća buđenja.
Udoban madrac i jastuk koji podržavaju pravilno držanje tijela smanjuju bolove i nelagodu. Tamne zavjese ili maska za oči pomažu u blokiranju svjetla, dok bijeli šum ili zvuk prirode može prikriti neželjene zvukove.
Važno je da spavaća soba bude rezervirana samo za odmor, bez televizora ili radnih materijala, kako bi mozak povezao taj prostor s opuštanjem.